നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് മുഖം.വൃത്താകൃതിയിലുള്ള മുഖമുള്ളത് നിരാശാജനകമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.എന്നാൽ അതിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നമ്മിൽ ചിലർക്ക് എങ്ങനെ, എന്തിനാണ് അധിക ചപ്പി കവിൾ ലഭിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.
ഒരു മുഖത്തെ ആദ്യം തടിച്ചതായി തോന്നുന്നത് എന്താണ്?
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിന് താഴെ കൊഴുപ്പുള്ള അറകളുണ്ട്.എന്നിരുന്നാലും, ഈ അറകളിൽ സംഭരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.മുഖത്ത് അൽപം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വോളിയവും തടിച്ചതും നൽകുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്.എന്നാൽ അധികമാകുമ്പോൾ, അത് തടിച്ച കവിളുകളും ഇരട്ട താടിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.മുഖത്ത് ടിഷ്യുവിന്റെ അഞ്ച് പാളികളുണ്ട്, അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം കൊഴുപ്പ് പാളികളാണ്, അതിൽ സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പും ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു.കൊഴുപ്പിന്റെ അടിവസ്ത്ര പാളി കനംകുറഞ്ഞതായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് പാളി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ വൃത്താകൃതിയിലാക്കും.
തടി കൂടൽ, ജനിതകശാസ്ത്രം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രായമാകൽ എന്നിവയാണ് മുഖത്തടിയും തടിച്ച കവിളുകളും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ.
മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കളയാം?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ വിവിധ വശങ്ങൾ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരവും മുഖവും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുഖം രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മുഖം മെലിഞ്ഞുപോകുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത്?
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ
പഞ്ചസാര രുചികരമാണെന്ന് നമ്മളിൽ പലരും സമ്മതിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാര ആരോഗ്യകരമല്ല.അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും, വീക്കം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ പഞ്ചസാര ശരിക്കും വില്ലനാണ്.അനാരോഗ്യകരവും ഉയർന്ന കലോറി സംസ്കരിച്ചതുമായ പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ബദൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിന് പകരം കാപ്പിയോ ചായയോ നൽകൂ, DIY രുചിയുള്ള വെള്ളം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.അതൊരു കളി മാറ്റിമറിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ ലോഡ് ചെയ്യുക
നാരുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് പച്ചക്കറികൾ.പച്ചക്കറികളുടെ ഗുണം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'ടൺ' കഴിക്കാം, കാരണം അവയിൽ കലോറി കുറവാണ്.ശരീരത്തെ ആൻറി ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ പച്ചക്കറികളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് പുതിയ ചർമ്മ കോശങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നതിന് അസംസ്കൃത ഇലക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകൾ നേടുക
ശരീരത്തിലെയും മുഖത്തെയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ് ലീൻ പ്രോട്ടീൻ.ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സംതൃപ്തിയും ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതാകാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പേശികൾ കത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ സുഷി, മുട്ട, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.സുഷിയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഈ ആസിഡുകൾ കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുഖം മെലിഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്താണ് - 3 വലിയ സംഖ്യകൾ
ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
അധിക ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും താൽക്കാലിക ദ്രാവക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സോഡിയം കൂടുതലായിരിക്കും എന്നതാണ് അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം.സോയ സോസ് അത്തരം ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.സോയ സോസിൽ കലോറി കുറവാണെങ്കിലും സോയാബീൻ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ഉപ്പിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വീർപ്പുമുട്ടുന്നതിനും വീർത്ത മുഖത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
മൾട്ടി-ധാന്യങ്ങൾ
ഏറ്റവും തിരിച്ചറിയാവുന്ന രണ്ട് മൾട്ടി-ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്രെഡും പാസ്തയും ആണ്, ഇവ രണ്ടും അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.മൾട്ടി-ധാന്യങ്ങളുടെ പ്രശ്നം അവയിൽ പലതരം ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം എന്നതാണ്.അവയിൽ ഗ്രാമിന് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, കുറച്ച് പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്, കലോറിയിൽ കൂടുതലാണ്.ഈ കലോറികളെല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പായി മാറും.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ മുറിക്കുക
നിർഭാഗ്യവശാൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ലഭ്യമായ മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളിലും കുറച്ച് പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ പഞ്ചസാര രഹിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പകരം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പലതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോൾ സമാനമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ പഞ്ചസാര ബദലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ പ്രകാരം. കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന മോഡ്.പ്രോ ടിപ്പ്: നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലേബലുകൾ എപ്പോഴും വായിക്കുക.പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയും.
ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ മുഖത്തെ വസ്തുത ലഘൂകരിക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം ??
മൈക്രോകറന്റ് തെറാപ്പി
റിസർച്ച് ഗേറ്റ് അനുസരിച്ച്, മൈക്രോകറന്റുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ ശരീരം പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനും കോശ വളർച്ച വർധിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങളെയാണ് ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ "നിങ്ങളുടെ മുഖം ജിമ്മിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള വേദനയില്ലാത്ത മാർഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.മൈക്രോകറന്റ് തെറാപ്പിക്ക് "തീർത്തും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയമില്ലാതെ ഉടനടിയുള്ള നേട്ടങ്ങളുണ്ട്", ലൈസൻസുള്ള സൗന്ദര്യശാസ്ത്രജ്ഞനായ LE, CME, ഗ്രേസിയാൻ സ്വെൻഡ്‌സെൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഫെബ്രുവരി-12-2022